Rester actif : 3 conseils d'exercice pour les seniors

Rester actif est important à tout âge. Avec autant d'options disponibles, il est facile de trouver une activité qui vous plaît et vous permet de bouger. Nous avons rassemblé quelques idées pour vous aider à rester actif et dynamique.

Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est un excellent moyen pour les seniors de rester actifs et souples, sans la tension des postures traditionnelles. Il consiste à effectuer des étirements et des mouvements doux en position assise, ce qui en fait une option sûre et accessible à la plupart des seniors. Intéressé(e) ? Renseignez-vous auprès de votre centre communautaire local pour des cours de yoga sur chaise, ou utilisez des vidéos ou des exercices écrits disponibles en ligne.

Soulever des poids

De nombreuses routines adaptées sont disponibles si vous souhaitez bénéficier des bienfaits de l'haltérophilie, mais que les entraînements traditionnels vous semblent difficiles. L'haltérophilie est un excellent moyen de développer la force du haut du corps et peut facilement être pratiquée en position assise. Cette vidéo de fitness pour seniors est un excellent point de départ pour l'haltérophilie sur chaise.

Étirements assis

Pour une activité plus douce et active, essayez les étirements assis. C'est un excellent moyen de maintenir la souplesse, d'améliorer la circulation et de réduire les risques de blessures. Cet article de LifeLine Canada présente 14 exercices et étirements assis faciles pour les aînés.

Intégrer le yoga sur chaise, les étirements et la musculation douce à votre routine peut vous aider à rester actif, en bonne santé et plein d'énergie à tout âge. Bougez et profitez des bienfaits de ces exercices simples mais efficaces !